5 бесплатных приложений, которые будут напоминать вам отдохнуть от экрана компьютера или смартфона

Вы прекрасно знаете, что слишком долго смотреть на экран компьютера или смартфона — это очень плохо для вашего здоровья, спины и зрения. Но ничего с этим обычно не делаете. Однако, уже давно разработаны приложения для различных платформ, которые напоминают отдохнуть от экрана. 

1. Stretchly (Windows, macOS, Linux) — простое напоминание перерывов

Stretchly — это приложение, которое автоматически напоминает вам сделать перерыв во время работы на вашем компьютере. По умолчанию программа запускается в системном трее и отображает окно напоминания и звуковой сигнал в течение 20 секунд каждые 10 минут и 5-минутный перерыв каждые 30 минут.

Вы можете настроить продолжительность перерыва, а также время между микропереходами или пропустить их, если хотите. В окне напоминания отображаются полезные советы, чтобы получить максимальную выгоду от перерывов(например, закройте глаза и сделайте глубокий вдох). Вы можете настроить цветовую и звуковую схему напоминания о перерывах в соответствии с вашими предпочтениями.

Скачать: Stretchly для Windows | macOS | Linux (бесплатно)

2. Eye Care 20 20 20 (Android, iOS) – положите свой мобильный телефон

Eye Care 20 20 20 — мобильное приложение для снятия компьютерного напряжения глаз. Идея состоит в том, что каждые 20 минут пользователь смартфона должен сделать перерыв в течение 20 секунд и смотреть на объекты, которые находятся в 20 футах от него.

Скачать: Eye Care 20 20 20 для Android | iOS (бесплатно)

3. OutStanding (Web): веб-приложение для напоминания встать

Если вы не хотите устанавливать Stretchtly (или не можете установить его по какой-либо причине), то Outstanding — это самый простой способ получить своевременные напоминания встать из-за компьютера. Это бесплатное веб-приложение, которое работает с любым современным браузером с уведомлениями.

Перейдите на сайт и выберите, как часто вы хотите получить напоминание (15 минут, 30 минут, 45 минут или один час). Вы также можете установить время перерыва: от 30 секунд до пяти минут.

4. Unhook (Android): установите ограничения времени экрана и продолжайте получать больше времени

Unhook устанавливает ежедневный лимит времени для различных типов использования экрана, таких как социальные приложения, потоковое видео и игры. Как только вы перейдете границу, которую вы установили, Unhook заставляет вас ходить, чтобы разблокировать больше времени. На каждые 100 шагов, которые вы идете, вы получите 10 минут дополнительного времени использования на телефоне. Данные собираются через Google Fit на Android, который вы можете синхронизировать с любым из ваших любимых приложений для фитнеса.

Скачать: Unhook для Android (бесплатно)

5. Micro Breaks (Chrome): Настраиваемое напоминание для нескольких разрывов

Если вы работаете в Google Chrome, то попробуйте расширение Micro Breaks. По умолчанию в нём уже есть несколько напоминаний для здоровых привычек:

• Дыхание: Вдыхайте и выходите, чтобы справляться со стрессом, в течение 2 минут, каждые 2 часа.
• 20/20/20: Предотвратите цифровое напряжение глаз, просмотрев что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд каждые 20 минут.
• Перерыв: простой перерыв в течение 6 минут каждые 80 минут.
• Упражнение: встаньте и растянитесь, чтобы расслабить мышцы, в течение 2 минут каждый час .

Micro Breaks также позволяет вам настраивать любые пользовательские напоминания.

Скачать: Micro Breaks для Chrome (бесплатно)

Все эти приложения решают эту важную проблему — делают вам напоминания о регулярном отдыхе от экрана вашего компьютера или телефона.

Спасибо, что читаете! На данный момент большинство моих заметок, статей и подборок выходит в telegram канале «Левашов». Обязательно подписывайтесь, чтобы не пропустить новости мира ИТ, полезные инструкции и нужные сервисы.

Респект за пост! Спасибо за работу!

Хотите больше постов в блоге? Подборок софта и сервисов, а также обзоры на гаджеты? Сейчас, чтобы писать регулярно и радовать вас большими обзорами, мне требуется помощь. Чтобы поддерживать сайт на регулярной основе, вы можете оформить подписку на российском сервисе Boosty. Или воспользоваться ЮMoney (бывшие Яндекс Деньги) для разовой поддержки:

Заранее спасибо! Все собранные средства будут пущены на развитие сайта. Поддержка проекта является подарком владельцу сайта.